女性でも自宅で簡単にできる運動

女性もダイエット目的で自宅で運動をしている人も多いです。しかし、筋肉がつくと身体つきがしっかりしてしまいます。そのため女性の場合は筋トレよりも負荷の小さい運動をしたい場合が多いのです。

本格的なスポーツジムよりも自宅で簡単にできる運動の方が女性向ともいえるのです。

踏み台昇降でも効果はある

踏み台昇降は小学校の体育の時間でも経験した人が多く、昔からなじみ深い運動方法です。最近はショコという愛称で呼ばれてその効果が見直されているようです。その効果はダイエットだけではなく便秘の解消や息切れがしなくなるなどの効果もあるようです。

踏み台昇降のメリットはテレビを見ながら簡単にできるだけでなく、自宅でできるのでわざわざ着替えたりメイクをしなくても良いという点もありがたいですね。そこまで激しい運動ではないので、当然ながらダイエット効果も緩やかなものになりますが、その分ダイエットの天敵であるリバウンドをしにくいという利点もあります。

ダイエットの場合は少しずつ痩せていくというのが鉄則です。無理なダイエットはリバウンドが起きるばかりか健康状態まで悪化させてしまうことがあるのです。1か月2kgまでを上限としてじっくり痩せるようにしましょう。

踏み台昇降もめんどくさいという人へ

踏み台昇降すら面倒だという人は日常をトレーニングに変えることができる加圧シャツがおすすめです。スポーツジムなどで行う加圧トレーニングが短時間低負荷で大きな効果があることは有名ですよね。

その考え方を普段着る洋服に応用したのが加圧シャツです。これを使えば自宅にいながらでも仕事中でも身体に負荷を与えることができます。着た人は分かると思いますが身体の内側からポカポカしてくるのが特徴です。

じんわり暖かくなってくると脂肪が燃焼している感じがしてきます。最近ではたくさんのメーカーから発売されていて、お店に行けば様々な商品に出会うことができると思います。正直どこの商品でもそこまで差は無いような気がしますが、私はエクスレンダーがおすすめです。エクスレンダーの口コミを見ても評判がいいみたいですし、太ももの悩みにフォーカスしたエクスレッグスリマーやナイトブラなど女性向けの商品をたくさん作っているのでその点でも安心できます。

ただし、通販限定商品

エクスレンダーは素晴らしい商品なんですが、実店舗での販売は今の所されていません。なので公式サイトの通販で購入するようにしましょう。購入を考えている人は、まずどのような製品なのかを口コミをまとめたサイトで確認するのが良いと思います。